Nortão Negócios
Menu
  • FAVORITOS
  • ALUGAR
  • COMPRAR
  • FINANCIAMENTO
  • BLOG
  • ANÚNCIE GRÁTIS
  • ENTRAR
ANÚNCIE GRÁTIS
Santander Cartão Free
MT Desconto

Iluminação de quarto: 5 dicas para dormir melhor

  1. Home
  2. Blog
  3. Iluminação de quarto: 5 dicas para dormir melhor
Iluminação de quarto: 5 dicas para dormir melhor

Iluminação de quarto: 5 dicas para dormir melhor

Redação 02/06/2020

A iluminação artificial e o uso de equipamentos eletrônicos pode atrapalhar o seu sono, mas especialistas ensinam a usar a tecnologia a seu favor

A luz é um aspecto fundamental para um bom sono. Calma, isso não quer dizer que você tem que dormir com o abajur ligado. O indicado ainda é descansar em um quarto completamente escuro para ter um sono tranquilo, mas o que acontece é que a variação da luminosidade ao longo do dia é importantíssima para regular o nosso ritmo biológico e nos ajudar a dormir no horário certo. O problema é que, em um mundo tão digital e tecnológico como o nosso, somos expostos de maneira excessiva à luz artificial ao longo de um período de 24 horas, e isso acaba tendo um impacto no nosso organismo. 

Por isso, os lighting designers ao criar seus projetos estudam o ciclo circadiano, a representação desse nosso relógio biológico que controla o nosso apetite, sono e estado de vigília, por exemplo. Uma das medidas ideais nos quartos é apostar em fontes de luz de LED com temperatura de cor mais quente, como os tons amarelados, que vão ajudar a desconectar e criar o cenário de transição ideal para a produção da melatonina, o hormônio do sono. “No ambiente noturno, a intensidade das luminárias precisa ser menor e a temperatura de cor em projetos residenciais tem que se aproximar ao tom da chama do fogo para auxiliar a diminuir o ritmo e descansar”, comenta Antonio Carlos Mingrone, titular do escritório especializado Mingrone Iluminação.

Portanto, uma das principais premissas dos projetos luminotécnicos em quartos é contribuir com essa atmosfera de recolhimento. “A iluminação precisa ser sutil, ela é essencial para o bem-estar dentro do quarto e uma boa noite de sono” opina a arquiteta Juliana Fabrizzi. Abaixo, listamos algumas dicas que vão te ajudar a usar a tecnologia a seu favor e ter o merecido descanso ao fim do dia.

Fuja da luz azul


5 dicas de iluminação para dormir melhor (Foto: Reprodução/Casa Vogue)

A intensidade da luz azul – que se aproxima da luz do céu, do meio dia – pode suprimir a produção de melatonina, enquanto estimula a produção de dopamina, serotonina e cortisol (que nos deixam em alerta). Muitos dos equipamentos eletrônicos que usamos no dia a dia, como smartphones e tablets, possuem essa luz de cor azul. Assim, a exposição à luz artifical por mais horas ao longo do dia deixa as pessoas mais despertas e produtivas por mais tempo, podendo impactar na qualidade e nas horas de sono. Opte por deixar estes equipamentos de lado de duas a três horas antes de dormir e jamais use este tipo de luz dentro dos quartos. 

Dimerize


5 dicas de iluminação para dormir melhor (Foto: Reprodução/Casa Vogue)

Uma das medidas que ajuda na iluminação residencial à noite é apostar em um dimmer, que é um dispositivo que regula o nível da iluminação. Ele pode funcionar em uma espécie de interruptor ou um pulsador de campainha, mas é necessário que as lâmpadas sejam dimerizáveis para instalar o sistema corretamente. Os mais modernos são controlados por smartphone. “O dimmer é um recurso valioso tanto para a economia de energia quanto para criar cenários de iluminação de ambiente”, comenta Antonio Carlos Mingrone.

Invista na iluminação indireta


5 dicas de iluminação para dormir melhor (Foto: Reprodução/Casa Vogue)

O conforto é a palavra de ordem quando o assunto é iluminação. Por isso, é válido evitar o ofuscamento ao fim do dia e apostar em efeitos de iluminação que joguem o foco de luz para parede ou teto. Abajures, pendentes ou iluminação embutida no teto e cabeceira ajudam a criar este feito de luz difusa. “O importante é pensar no hábito dos moradores. Se uma pessoa gosta de ler no quarto, a luz difusa não funciona. Aí vale a pena investir em uma arandela com a luz mais focada para criar um cantinho de leitura”, comenta Juliana Frazzini.

Aposte nos balizadores


5 dicas de iluminação para dormir melhor (Foto: Reprodução/Casa Vogue)

Usar balizadores em quartos ou corredores é uma excelente solução para quem quer andar pela casa à noite sem acender completamente as luzes. Como o próprio nome diz, este tipo de luminária fica nas laterais e indica o caminho, sendo útil para evitar quedas ou tropeções no ambiente noturno. “É possível usar as luminárias balizadoras com sensor de presença para quem acorda muito à noite, por exemplo”, explica Juliana Fabrizzi. 

Use automação


5 dicas de iluminação para dormir melhor (Foto: Reprodução/Casa Vogue)

Automatizar a iluminação é uma das maneiras mais eficazes de conseguir controlar a sua intensidade e, ao mesmo tempo, reduzir o uso de energia elétrica. Além disso, ela evita a necessidade de toque em interruptores – uma preocupação em tempos de pandemia – já que o controle é feito por smartphones ou comandos de voz. Vale o investimento. 

Via: Casa Vogue



Compartilhe:

Nortão Negócios.com

Categorias

  • Todas categorias
  • Casa e Decoração
  • Dicas
  • Economia
  • Marketing
  • Mercado Imobiliário
  • Notícias
  • Variedades

Últimos Posts

  • Os fundos imobiliários preferidos dos analistas para comprar em janeiro

    Os fundos imobiliários preferidos dos analistas para comprar em janeiro

    11/01/2021

  • Itaú sobe ao 2º lugar em ranking de financiamento imobiliário em outubro

    Itaú sobe ao 2º lugar em ranking de financiamento imobiliário em outubro

    25/11/2020

  • Crédito imobiliário com recursos da poupança cresce 84% em um ano, diz Abecip

    Crédito imobiliário com recursos da poupança cresce 84% em um ano, diz Abecip

    25/11/2020

Posts + Populares

  • Cores de 2020: 10 ideias para usar os tons na decoração

    Cores de 2020: 10 ideias para usar os tons na decoração

    21/11/2019

  • Cama com escorregador: 3 projetos para se inspirar

    Cama com escorregador: 3 projetos para se inspirar

    20/01/2020

  • Como montar um cantinho de higienização na entrada de casa

    Como montar um cantinho de higienização na entrada de casa

    08/04/2020

Publicidade

Hermes Gaces Corretor de Imóveis

Imobiliária Josema

Aquino Corretor de Imóveis

Cadi Imobiliária

Imobiliária Lotte

Imobiliária Sinop Imóveis

Imobiliária Mato Grosso

Realizare Imobiliária

Imobiliária Grupo Rold

imobiliária habitar

Imobiliária Fleck

ASSINE NOSSA NEWSLETTER

Informe o seu email e/ou número de celular para receber nossas novidades

* Não se preocupe, somos contra SPAM!

INSTITUCIONAL

  • HOME
  • QUEM SOMOS
  • BLOG
  • TRABALHE CONOSCO
  • TERMOS DE USO
  • POLITICAS DE PRIVACIDADES
  • INTEGRAÇÃO
  • PARCEIROS
  • SEGUROS
  • ANÚNCIE GRÁTIS
  • CONTATO

IMÓVEIS

  • LISTAGEM
  • ALUGAR
  • COMPRAR
  • FAVORITOS
  • FINANCIAMENTO
  • PROCURA-SE
  • ANUNCIAR

ÚLTIMOS POSTS

  • Os fundos imobiliários preferidos dos analistas para comprar em janeiro

    Os fundos imobiliários preferidos dos analistas para comprar em janeiro

    11/01/2021

  • Itaú sobe ao 2º lugar em ranking de financiamento imobiliário em outubro

    Itaú sobe ao 2º lugar em ranking de financiamento imobiliário em outubro

    25/11/2020

  • Crédito imobiliário com recursos da poupança cresce 84% em um ano, diz Abecip

    Crédito imobiliário com recursos da poupança cresce 84% em um ano, diz Abecip

    25/11/2020

NOSSAS REDES SOCIAIS

ATENÇÃO

* Os classificados aqui anunciados são de responsabilidade dos seus anunciantes.
* O Nortão Negócios é um classificado virtual de imóveis e não realiza nenhuma operação comercial dos produtos nele anunciados.
* O Nortão Negócios não realiza qualquer intermediação na negociação entre os usuários, seja com relação à compra, troca ou qualquer outro tipo de negociação.
* O Nortão Negócios se reserva no direito de possíveis erros de digitação.

Copyright © 2004 - 2021 Todos os direitos são reservados.

CNPJ: 07.125.161/0001-50
Voltar ao Topo
  • Acessar sua conta

Acessar com seu e-mail

Recuperar senha

Você pode fazer login usando seu perfil do facebook ou conta do Google

Cadastrar-se com E-mail

O Nortão Negócios usa cookies para personalizar anúncios e melhorar a sua experiência no site. Ao continuar navegando, você concorda com a nossa Política de Privacidade.